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第一次咨詢要做什么準備?

我需要做什么準備?

在第一次咨詢前,你唯一需要做的事情就是放輕松,然后準時出現在咨詢室或者視頻前即可。

如果是面對面咨詢,請提前查詢好路線,提前十分鐘到達咨詢室。咨詢師會在你們約定的時間準點出現,所以當你提前到達而沒有見到咨詢師時,請耐心等待。

如果是視頻咨詢,請提前安排好網絡環境,保證網絡通暢。建議在咨詢開始的前10分鐘左右,在相應的視頻軟件上加好咨詢師,咨詢師會按約定時間上線并通過你的好友申請,開始視頻咨詢。建議在安靜私密的地方和咨詢師通話。

更多操作技巧:點擊這里查看如何進行視頻咨詢

心理上要做什么準備?

不需要做什么特別的準備,按照你自己的方式去就好啦。真實最重要。你自己的任何情緒,無論是擔心、猶疑、緊張、甚至是不屑一顧都是真實的。

第一次咨詢中,咨詢師一般會做基礎評估,并和你明確咨詢的設置。你在期間有任何疑問,盡管問和表達就是。開始咨詢時,你可以跟咨詢師說出任何你的想法,如果對咨詢本身有任何疑問,也都可以跟你的咨詢師討論。

我可以與咨詢師溝通自己對咨詢的感受嗎?

當然可以。你自己的感受最重要。 在咨詢中,咨詢師是隨時歡迎你來討論的真實感受的(包括對TA的失望/憤怒等)。在咨詢的過程中,任何時候當你對咨詢產生負面或者正面情緒的時候,都鼓勵你和咨詢師表達。

同時,在咨詢開始的階段,咨詢師是應該有能力使來訪者對(即便看起來似乎沒有什么變化的)工作保持信心的。如果確實不合適,靠譜的咨詢師也會為你提出轉介的建議。但前提是:你要讓TA知道你的真實感受。

我感覺咨詢沒效果,可以跟咨詢師說嗎?

心理咨詢開始的頭幾次大多數都是評估、建立關系的過程。這個過程里面往往來訪者說的很多,而咨詢師講話很少。當你感受到失望、不滿的時候,請一定和咨詢師表達你的真實感受,也許這恰恰是能夠使得你和咨詢師一起向下工作的契機。

另外,遇到問題歡迎在工作時段撥打簡單心理熱線:400-650-1005 或郵件客服 [email protected] 

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